Rabat Post - الرباط بوست
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
No Result
View All Result
Rabat Post - الرباط بوست
No Result
View All Result

تمارين تمدّك بالطاقة.. وتحافظ على لياقتك بعد الأربعين

الرباط بوست - متابعة

9 يوليو 2022
in آخر الأخبار, لياقة بدنية
تمارين تمدّك بالطاقة.. وتحافظ على لياقتك بعد الأربعين
0
SHARES
29
VIEWS
مشاركةمشاركة

عندما تصل إلى سن الأربعين، تصبح المحافظة على لياقتك أمرًا صعبًا بعض الشيء. موقع «إيت ذس» يقدم بعض التمارين السرية للحفاظ على لياقتك بعد سن الأربعين. ولهذا الغرض، تحدث الموقع مع كيلي نجار، خبيرة اللياقة البدنية في مجموعة «فايت» للأندية الصحية في الولايات المتحدة. يمكن أن تكون هذه الأسرار منقذة للحياة، وكلها عادات يمكنك تطبيقها بسهولة في روتينك اليومي.
1- اجعل الأشياء ممتعة: يبدأ فصل «الأربعين» كجزء آخر مزدحم جدًا من الحياة. تعتقد نجار أن «الحفاظ على لياقتك بعد سن الأربعين يكون أسهل عندما تمارس الرياضة كالأطفال. اجمع بعض الأصدقاء والعب رياضة، أو تمشَّ أو اقفز في بحيرة».
2- جدد طاقتك: قد يبدو أن الراحة هي الطريقة الأسهل والأكثر منطقية لتدليل نفسك عندما تشعر بالإرهاق. لكنك ستشعر في الواقع بنشاط أكبر كلما حافظت على نشاطك! تقول نجار «هل تساءلت يومًا كيف يتمتع طفلك بالطاقة بعد تحركه طوال اليوم؟ خذ عبرة من هذه الفكرة وتحرك لحرق السعرات الحرارية طوال اليوم وخلق المزيد من الطاقة». على الرغم من أن العمل خلف مكتب أثناء يوم العمل قد يمثل تحديًا، كن مبدعًا! حاول الخروج في نزهة لتجديد شبابك أو مارس بعض تمارين اليوغا.
3- عالج الألم بالحركة: عندما يشعر دماغنا بالألم، فإن ميلنا الطبيعي هو للراحة مهما كان مؤلمًا، ولكن في كثير من الحالات تساعد الحركة على إرخاء الجسم وتقليل الألم، وهذا صحيح بشكل خاص في حالة تيبس المفاصل أو التهابها.
4- جرّب أشياء جديدة: هناك كثير من الطرق الممتعة للحصول على جرعة صحية من التمارين. تحقق من صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بك للحصول على فصول تمرين مختلفة، أو شارك في رياضة جديدة أو ضع خططًا للمشي أو التنزه في حديقة لم تزرها من قبل. تقول نجار: «كلما زاد التنوع الذي تقوم به في التمرين، زادت الإثارة والتحفيز».
5- استمر في الحركة طوال اليوم: تتلاشى فوائد التمرين الصباحي الرائع بسرعة عندما تصل إلى مكتبك وتجلس لساعات. اضبط المنبه كل ساعة واستيقظ لأداء مجموعة سريعة من القرفصاء أو تمارين الضغط على المكتب بين الاجتماعات حتى تتمكن من متابعة فوائد التمرين الصباحي.

المقال السابق

ماسك ينسحب من صفقة شراء تويتر والمنصة عازمة على مقاضاته

المقال التالي

150 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في رحاب “الأقصى”

المقالات ذات الصلة

الصخيرات – بوزنيقة.. انقطاع مؤقت لحركة السير على مستوى قنطرة على وادي الشراط يومي 7 و8 يونيو الجاري
وطنية

الصخيرات – بوزنيقة.. انقطاع مؤقت لحركة السير على مستوى قنطرة على وادي الشراط يومي 7 و8 يونيو الجاري

5 يونيو 2023
خبراء يدقون ناقوس الخطر بشأن فيروس إنفلونزا الطيور
صحة وبيئة

خبراء يدقون ناقوس الخطر بشأن فيروس إنفلونزا الطيور

4 يونيو 2023
القمح في “خطر” بسبب تغير المناخ
البيئية

القمح في “خطر” بسبب تغير المناخ

4 يونيو 2023
المقال التالي
150 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في رحاب “الأقصى”

150 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في رحاب “الأقصى”

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • 4.5k Fans
  • 123 Followers
  • 87.2k Followers
  • 190k Subscribers

الأكتر مشاهدة

  • المديرية العامة للأمن الوطني تصدر العدد الجديد من “مجلة الشرطة”

    المديرية العامة للأمن الوطني تصدر العدد الجديد من “مجلة الشرطة”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • عبد الرحيم بركاش الصحفي الذي حببنا في الطبخ ( صور )

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • سابقة.. مؤسسات رسمية مغربية تنتج وثائقي عن الحضور المغربي في فلسطين

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • الرباط .. انعقاد الاجتماع العاشر للجنة الوزارية لشؤون المغاربة المقيمين بالخارج وشؤون الهجرة

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • المكتب الشريف للفوسفاط: رقم معاملات بلغ 18,28 مليار درهم برسم الفصل الأول من سنة 2023

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Rabat Post – الرباط بوست

الرباط بوست تقدم لكم أفضل المواضيع و الأخبار، مجلة، سياسة، صحة، أخبار عبر العالم، التحقوا بصفحتنا للحصول على التفاصيل.

الاقسام

  • Non classé
  • آخر الأخبار
  • آراء وحوارات
  • أخبار
    • وطنية
  • أقلام حرة
  • إقتصاد
  • الرباط بوست TV
  • الوسيط
  • تغذية
  • تكنولوجيا و علوم
  • ثقافة و فن
  • جهات
  • حول العالم
    • إفريقيا
    • المغرب الكبير
    • دولي
    • شرق أوسط
  • حياتنا
    • البيئية
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • سياسة
  • صحة وبيئة
  • عالم السيارات
  • قضايا و حوادث
  • لياقة بدنية
  • مجتمع
  • مغاربة العالم
  • من العاصمة
  • منبر الرباط بوست
  • منوعات
  • موضة و جمال

النشرة الإخبارية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة الرباط بوست، لتصلك آخر الأخبار يوميا

© 2022 جميع الحقوق محفوظة لموقع الرباط بوست. مبرمج من DIGIMAR

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
  • منوعات
  • قضايا و حوادث
  • ثقافة و فن
  • آراء وحوارات
  • منبر الرباط بوست
  • صحة وبيئة
  • موضة و جمال
  • لياقة بدنية
  • تغذية
  • سياحة و سفر
  • تكنولوجيا و علوم
  • عالم السيارات

© 2022 جميع الحقوق محفوظة لموقع الرباط بوست. مبرمج من DIGIMAR