Rabat Post - الرباط بوست
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
No Result
View All Result
Rabat Post - الرباط بوست
No Result
View All Result

تمارين تمدّك بالطاقة.. وتحافظ على لياقتك بعد الأربعين

الرباط بوست - متابعة

9 يوليو 2022
in آخر الأخبار, لياقة بدنية
تمارين تمدّك بالطاقة.. وتحافظ على لياقتك بعد الأربعين
0
SHARES
10
VIEWS
مشاركةمشاركة

عندما تصل إلى سن الأربعين، تصبح المحافظة على لياقتك أمرًا صعبًا بعض الشيء. موقع «إيت ذس» يقدم بعض التمارين السرية للحفاظ على لياقتك بعد سن الأربعين. ولهذا الغرض، تحدث الموقع مع كيلي نجار، خبيرة اللياقة البدنية في مجموعة «فايت» للأندية الصحية في الولايات المتحدة. يمكن أن تكون هذه الأسرار منقذة للحياة، وكلها عادات يمكنك تطبيقها بسهولة في روتينك اليومي.
1- اجعل الأشياء ممتعة: يبدأ فصل «الأربعين» كجزء آخر مزدحم جدًا من الحياة. تعتقد نجار أن «الحفاظ على لياقتك بعد سن الأربعين يكون أسهل عندما تمارس الرياضة كالأطفال. اجمع بعض الأصدقاء والعب رياضة، أو تمشَّ أو اقفز في بحيرة».
2- جدد طاقتك: قد يبدو أن الراحة هي الطريقة الأسهل والأكثر منطقية لتدليل نفسك عندما تشعر بالإرهاق. لكنك ستشعر في الواقع بنشاط أكبر كلما حافظت على نشاطك! تقول نجار «هل تساءلت يومًا كيف يتمتع طفلك بالطاقة بعد تحركه طوال اليوم؟ خذ عبرة من هذه الفكرة وتحرك لحرق السعرات الحرارية طوال اليوم وخلق المزيد من الطاقة». على الرغم من أن العمل خلف مكتب أثناء يوم العمل قد يمثل تحديًا، كن مبدعًا! حاول الخروج في نزهة لتجديد شبابك أو مارس بعض تمارين اليوغا.
3- عالج الألم بالحركة: عندما يشعر دماغنا بالألم، فإن ميلنا الطبيعي هو للراحة مهما كان مؤلمًا، ولكن في كثير من الحالات تساعد الحركة على إرخاء الجسم وتقليل الألم، وهذا صحيح بشكل خاص في حالة تيبس المفاصل أو التهابها.
4- جرّب أشياء جديدة: هناك كثير من الطرق الممتعة للحصول على جرعة صحية من التمارين. تحقق من صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بك للحصول على فصول تمرين مختلفة، أو شارك في رياضة جديدة أو ضع خططًا للمشي أو التنزه في حديقة لم تزرها من قبل. تقول نجار: «كلما زاد التنوع الذي تقوم به في التمرين، زادت الإثارة والتحفيز».
5- استمر في الحركة طوال اليوم: تتلاشى فوائد التمرين الصباحي الرائع بسرعة عندما تصل إلى مكتبك وتجلس لساعات. اضبط المنبه كل ساعة واستيقظ لأداء مجموعة سريعة من القرفصاء أو تمارين الضغط على المكتب بين الاجتماعات حتى تتمكن من متابعة فوائد التمرين الصباحي.

المقال السابق

ماسك ينسحب من صفقة شراء تويتر والمنصة عازمة على مقاضاته

المقال التالي

150 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في رحاب “الأقصى”

المقالات ذات الصلة

ليبيا.. السلطات الصحية تستنفر ضد وباء “أخطر من كورونا”
المغرب الكبير

ليبيا.. السلطات الصحية تستنفر ضد وباء “أخطر من كورونا”

6 فبراير 2023
تفاصيل فاجعة الزلزال في تركيا.. الأرقام تعكس حجم المأساة
قضايا و حوادث

تفاصيل فاجعة الزلزال في تركيا.. الأرقام تعكس حجم المأساة

6 فبراير 2023
هجوم “إلكتروني عالمي” يصيب آلاف الخوادم.. وأميركا تقيم الوضع
تكنولوجيا و علوم

هجوم “إلكتروني عالمي” يصيب آلاف الخوادم.. وأميركا تقيم الوضع

6 فبراير 2023
المقال التالي
150 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في رحاب “الأقصى”

150 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في رحاب “الأقصى”

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • 4.5k Fans
  • 121 Followers
  • 87.2k Followers
  • 187k Subscribers

الأكتر مشاهدة

  • وزيرة الاسكان تستقبل منتخبين عن مدينة كليميم لمناقشة القضايا ذات العلاقة بالتنمية بالإقليم

    وزيرة الاسكان تستقبل منتخبين عن مدينة كليميم لمناقشة القضايا ذات العلاقة بالتنمية بالإقليم

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • شركة سلاح ألمانية تتوقع طلبات شراء بـ40 مليار يورو في 2023

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • دراسة هامة.. الجيش والأمن يحظيان بثقة كبيرة لدى الشباب المغربي على حساب الأحزاب

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • تازة : توقيف 8 أشخاص لتورطهم في بيع وترويج مواد غذائية مضرة بالصحة

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • حموشي يتفقد الترتيبات الأمين لتأمين فعاليات كأس العالم للأندية

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Rabat Post – الرباط بوست

الرباط بوست تقدم لكم أفضل المواضيع و الأخبار، مجلة، سياسة، صحة، أخبار عبر العالم، التحقوا بصفحتنا للحصول على التفاصيل.

الاقسام

  • Non classé
  • آخر الأخبار
  • آراء وحوارات
  • أخبار
    • وطنية
  • أقلام حرة
  • إقتصاد
  • الرباط بوست TV
  • الوسيط
  • تغذية
  • تكنولوجيا و علوم
  • ثقافة و فن
  • جهات
  • حول العالم
    • إفريقيا
    • المغرب الكبير
    • دولي
    • شرق أوسط
  • حياتنا
    • البيئية
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • سياسة
  • صحة وبيئة
  • عالم السيارات
  • قضايا و حوادث
  • لياقة بدنية
  • مجتمع
  • مغاربة العالم
  • من العاصمة
  • منبر الرباط بوست
  • منوعات
  • موضة و جمال

النشرة الإخبارية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة الرباط بوست، لتصلك آخر الأخبار يوميا

© 2022 جميع الحقوق محفوظة لموقع الرباط بوست. مبرمج من DIGIMAR

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
  • منوعات
  • قضايا و حوادث
  • ثقافة و فن
  • آراء وحوارات
  • منبر الرباط بوست
  • صحة وبيئة
  • موضة و جمال
  • لياقة بدنية
  • تغذية
  • سياحة و سفر
  • تكنولوجيا و علوم
  • عالم السيارات

© 2022 جميع الحقوق محفوظة لموقع الرباط بوست. مبرمج من DIGIMAR