هل أنت من مدمني القهوة؟ نقدم لك بعض النصائح التي يجب أخذها في عين الاعتبار عند تحضيرها.
جرب إضافة القرفة
يمكن أن تساهم القرفة بتقليل نسبة السكر في الدم والكوليسترول
عدم تجاوز الحد الأعلى من الكافيين
تشير الدراسات إلى أن الحد الأعلى من الكافيين هو 400 مل، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة في اليوم
تجنب الإضافات الضارة
تشمل الإضافات المنكهات والمحليات، مثل الفانيلا والكراميل والموكا، لأنها تتضمن نسبة عالية من السكريات
احرص على شرب القهوة المفلترة
تحتوي القهوة المذوبة بالماء على شوائب يمكنها رفع مستوى الكوليسترول في الدم
حلاوتها مرّة
يقلل السكر من قيمة القهوة، لذلك جرب العسل كبديل مؤقت أو تناول الفاكهة معها
هناك 6 فوائد أساسية للقهوة السوداء، التي لا تتجاوز 4 أكواب في اليوم، ويمكن أن تساعد في تحسين صحتك، تعرّف إليها فيما يلي:
– محاربة الاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة
– إفادة القلب والأوعية الدموية وتقوية الذاكرة
– غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة، مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وبعض الفيتامينات
– تقليل خطر الإصابة بالزهايمر والنوع الثاني من السكري
– تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات
