Rabat Post - الرباط بوست
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
No Result
View All Result
Rabat Post - الرباط بوست
No Result
View All Result

ماهو الوقت الأفضل لممارسة الرياضة للرجال والنساء؟

الرباط بوست

10 يونيو 2022
in آخر الأخبار, لياقة بدنية
ماهو الوقت الأفضل لممارسة الرياضة للرجال والنساء؟
0
SHARES
1
VIEWS
مشاركةمشاركة

أداء التمرينات الرياضية مفيد لك في أي وقت تقوم به، لكنك إن أردت تحقيق نتيجة أفضل فإن وقت أدائها خلال اليوم قد يختلف بالنسبة إلى النساء والرجال، بحسب دراسة أمريكية.

ووجدت الدراسة أن النساء يحرقن المزيد من دهون الجسم أثناء ممارسة الرياضة في الصباح، بينما تعد فترة المساء أكثر إفادة لصحة القلب عند الرجال.

ويقول باحثون إن الكثير مما هو معروف بشأن هذا الموضوع يستند إلى دراسات أجريت على الرجال.

ويمكن أن تكون للاختلافات بين الجنسين في الهرمونات، وفي الساعات البيولوجية، ودورات النوم والاستيقاظ، دور مهم.

استمرت الدراسة الجديدة – التي شملت 30 رجلاً و26 امرأة، جميعهم نشيطون وصحيون، وتتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عاماً – لمدة 12 أسبوعاً ورصدت آثار برنامج لياقة بدنية متنوع، تضمن تمارين شد العضلات، والركض والمقاومة والتحمل.

ومارست إحدى المجموعات التمارين لمدة ساعة قبل الساعة 8:00 صباحاً، بينما تابعت المجموعة الأخرى الأنشطة نفسها في المساء بين الساعة 18:00 والساعة 20:00. واتبع جميع المشاركين خطة وجبات مصممة خصيصاً لهذا الغرض.

واختبر الباحثون ضغط الدم ودهون الجسم لدى الجميع على مدار فترة الدراسة، بالإضافة إلى مرونتهم وقوتهم وقوة القلب والرئتين خلال فترة التمرينات في البداية والنهاية.

وتحسنت صحة من شاركوا في الدراسة جميعاً وأداؤهم بشكل عام خلال التجربة التي استمرت 12 أسبوعاً، بغض النظر عن وقت ممارسة التمرينات.

ويقول الدكتور بول أرسريو، مؤلف الدراسة الرئيسي وأستاذ الصحة والعلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور بولاية نيويورك: “إن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الذي تجده ملائماً لجدولك الزمني”.

لكنه يشير إلى أن هناك “شيئا آخر يحدث”، مما قد يعني أن الوقت المثالي من اليوم لممارسة الرياضة يختلف بالنسبة إلى النساء والرجال.

في وقت مبكر أو متأخر؟

بناء على نتائج الدراسة، يجب على النساء المهتمات بتقليل الدهون حول منطقة الوسط، وبخفض ضغط الدم، أن يهدفن إلى ممارسة الرياضة في الصباح، كما يقول الدكتور أرسريو.

وهذا أمر مهم لأن دهون البطن تتجمع حول أعضاء الجسم الداخلية، ومنها الكبد، ويمكن أن تكون خطيرة.

ويقول إن النساء اللواتي يحاولن تحسين قوة العضلات في الجزء العلوي من الجسم، بالإضافة إلى تحسين مزاجهن العام وما يتناولنه من طعام، يجب أن يمارسن التمارين المسائية.

وكان الرجال في التجربة أقل حساسية لوقت أداء التمرينات خلال اليوم، مما يحسن قوتهم في الصباح والمساء.

لكن الدراسة – كما يقول دكتور أرسريو – أظهرت أن التمارين المسائية “مثالية للرجال المهتمين بتحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي، وحالتهم العاطفية كذلك”.

وتحسين صحة التمثيل الغذائي يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري من النوع 2، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وليس من الواضح بالضبط السبب وراء اختلاف ردود فعل أجسام الرجال والنساء على توقيت التمرين، ويقول باحثون إن هناك حاجة إلى إجراء بحوث أكثر لمعرفة المزيد.

ويقولون إن النساء قد يحرقن المزيد من دهون الجسم في الصباح، لأنه من المرجح أن يكون لديهن دهون زائدة في منطقة البطن. وقد تكون إيقاعات الجسم الداخلية عاملاً مؤثراً أيضاً.

وتتبعت الدراسة، التي نُشرت في مجلة “فرونتييرز ان فيسيولوجي”، الأشخاص ذوي الوزن الصحي، لكن الباحثين يقولون إن البرنامج يمكن أن يعمل أيضاً على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

المقال السابق

مقتل ما لا يقل عن 23 شخصا على أيدي إرهابيين مشتبه بهم في شمال شرق نيجيريا

المقال التالي

بايتاس : طلب مراجعة أسعار الكتب المدرسية يهم فقط المستويين الابتدائي والإعدادي

المقالات ذات الصلة

إسبانيا تبدأ تصدير الغاز الطبيعي إلى المغرب
إقتصاد

إسبانيا تبدأ تصدير الغاز الطبيعي إلى المغرب

29 يونيو 2022
المكتب الشريف للفوسفاط يطلق منصة T@swiq من أجل ربط الفلاحين بأسواق أوسع
وطنية

المكتب الشريف للفوسفاط يطلق منصة T@swiq من أجل ربط الفلاحين بأسواق أوسع

29 يونيو 2022
الدار البيضاء: افتتاح النسخة العاشرة للملتقى-المعرض الدولي لصناعة البلاستيك
إقتصاد

الدار البيضاء: افتتاح النسخة العاشرة للملتقى-المعرض الدولي لصناعة البلاستيك

29 يونيو 2022
المقال التالي
بايتاس: الحكومة تدرس طلبا للناشرين يهم مراجعة أسعار الكتاب المدرسي

بايتاس : طلب مراجعة أسعار الكتب المدرسية يهم فقط المستويين الابتدائي والإعدادي

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • 4.5k Fans
  • 114 Followers
  • 50.4k Followers
  • 169k Subscribers

الأكتر مشاهدة

  • ضربة الشمس عند الاطفال …سبل  الوقاية  و العلاج

    ضربة الشمس عند الاطفال …سبل الوقاية و العلاج

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • صناعة تحويلية.. المقاولات تتوقع ارتفاعا في الإنتاج خلال الفصل الثاني لسنة 2022

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • برنامج المكتب الوطني للسكك الحديدية لصيف 2022: عروض معززة وأسعار تفضيلية

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • القرعة تضع المنتخب المغربي في المجموعة السادسة لبطولة كأس العرب للمنتخبات تحت 20 عاما المرتقبة في مدينة أبها

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • الحموشي يؤشر على تعيينات جديدة في مناصب للمسؤولية بالعديد من مصالح الأمن الوطني

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Rabat Post – الرباط بوست

الرباط بوست تقدم لكم أفضل المواضيع و الأخبار، مجلة، سياسة، صحة، أخبار عبر العالم، التحقوا بصفحتنا للحصول على التفاصيل.

الاقسام

  • Non classé
  • آخر الأخبار
  • آراء وحوارات
  • أخبار
    • وطنية
  • أقلام حرة
  • إقتصاد
  • الرباط بوست TV
  • الوسيط
  • تغذية
  • تكنولوجيا و علوم
  • ثقافة و فن
  • جهات
  • حول العالم
    • إفريقيا
    • المغرب الكبير
    • دولي
    • شرق أوسط
  • حياتنا
    • البيئية
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • سياسة
  • صحة وبيئة
  • عالم السيارات
  • قضايا و حوادث
  • لياقة بدنية
  • مجتمع
  • مغاربة العالم
  • من العاصمة
  • منوعات
  • موضة و جمال

النشرة الإخبارية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة الرباط بوست، لتصلك آخر الأخبار يوميا

© 2022 جميع الحقوق محفوظة لموقع الرباط بوست. مبرمج من DIGIMAR

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من العاصمة
  • حول العالم
    • المغرب الكبير
    • شرق أوسط
    • إفريقيا
    • دولي
  • سياسة
  • إقتصاد
  • مجتمع
  • رياضة
  • جهات
  • مغاربة العالم
  • الرباط بوست TV
  • منوعات
  • قضايا و حوادث
  • ثقافة و فن
  • آراء وحوارات
  • منبر الرباط بوست
  • صحة وبيئة
  • موضة و جمال
  • لياقة بدنية
  • تغذية
  • سياحة و سفر
  • تكنولوجيا و علوم
  • عالم السيارات

© 2022 جميع الحقوق محفوظة لموقع الرباط بوست. مبرمج من DIGIMAR